Gesundheitsratgeber
Eine gesunde Prostata ab 40: Fakten ohne Panik
Was die Fakten über die Alterung der Prostata sagen, welche Untersuchungen sinnvoll sind und was in der Alltagsroutine wirklich hilft.
Die Prostata ist eine kleine Drüse, die bei den meisten Männern mit dem Alter allmählich wächst. Das ist keine Krankheit, sondern ein physiologischer Prozess. Sie wird jedoch wichtig, weil eine vergrößerte Prostata die Harnröhre einengt und damit das Wasserlassen stört.
Wann zur Untersuchung
Urologische Fachgesellschaften empfehlen eine erste Untersuchung mit 50 Jahren (40, wenn du in der Familie einen Fall von Prostatakrebs hast). Die Untersuchung umfasst ein Gespräch über Symptome, einen PSA-Blutbefund und bei Bedarf eine digital-rektale Untersuchung.
Symptome, die auf Probleme hindeuten: häufiges nächtliches Wasserlassen (mehr als zweimal), ein schwacher Strahl, ein Gefühl der unvollständigen Blasenentleerung, Drang, Schwierigkeiten beim Beginn des Wasserlassens. Ein einzelnes Symptom ist nicht alarmierend, eine Kombination mehrerer Symptome schon.
Was die Fakten über Vorsorge sagen
Bewegung. Männer, die regelmäßig Sport treiben, haben ein geringeres Risiko für eine gutartige Prostatavergrößerung und für Prostatakrebs. Der Begriff "regelmäßig" bedeutet 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche.
Mediterrane Ernährung. Mehr Obst, Gemüse, Nüsse, Fischöl. Weniger rotes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel. Langzeitstudien zeigen einen schützenden Effekt.
Gewichtskontrolle. Bei übergewichtigen Männern ist das Risiko für eine gutartige Hyperplasie höher.
Was die Fakten über Nahrungsergänzungsmittel sagen
Präparate mit Sägepalme, Beta-Sitosterol oder Pygeum haben für leichte Symptome einer gutartigen Hyperplasie eine gewisse klinische Stützung. Sie sind jedoch kein Ersatz für eine Untersuchung. Ein hochwertiges Produkt hat eine klare Deklaration, eine bekannte Produktionscharge und verständlich angegebene Einschränkungen.
