Liebeskugeln: Ratgeber für Auswahl und erstes Training

Liebeskugeln begegnen Ihnen unter mehreren Namen: Geisha-Kugeln, Yoni-Kugeln oder Kegel-Kugeln. Alle bezeichnen dasselbe Hilfsmittel, eine oder zwei gewichtete Kugeln, die in der Vagina getragen werden und die Beckenbodenmuskulatur stärken.

Warum Beckenbodentraining

Der Beckenboden trägt das Gewicht der inneren Organe und prägt das Empfinden beim Sex. Wie jede Muskelgruppe wird er durch regelmäßiges Training stärker, während Schwangerschaft, Geburt und langes Sitzen ihn schwächen. Die Kugeln wirken einfach: Nach dem Einführen spannen sich die Muskeln reflexartig an, um sie zu halten, und das innere Gewicht erzeugt bei jeder Bewegung sanfte Vibrationen, die das Training verstärken.

Die ersten Kugeln auswählen

• Größe: Einsteigerinnen wählen einen größeren Durchmesser (leichter zu halten), Geübte einen kleineren.
• Gewicht: leicht beginnen, etwa 30 bis 50 Gramm, und langsam steigern.
• Material: medizinisches Silikon ist weich, geruchsneutral und leicht zu reinigen.
• Rückholband: eine Silikonschlaufe erleichtert das Entfernen.

Das gesamte Sortiment finden Sie in der Kategorie Liebeskugeln, für angenehmes Einführen empfiehlt sich ein Gleitgel auf Wasserbasis.

So beginnt das Training

Die Kugeln mit etwas Gleitgel wie einen Tampon einführen. Beginnen Sie mit 10 bis 15 Minuten Tragezeit bei alltäglichen Erledigungen, im Stehen oder Gehen, denn dann arbeitet die Muskulatur aktiv. Steigern Sie die Dauer allmählich auf höchstens eine Stunde. Nach jedem Gebrauch die Kugeln mit warmem Wasser und milder Seife reinigen und trocken in einem Stoffbeutel aufbewahren.

Wie lange sollte man Liebeskugeln tragen?

Zum Einstieg genügen 10 bis 15 Minuten täglich. Mit wachsender Kraft darf die Tragezeit steigen, sollte aber unter einer Stunde bleiben, Muskeln brauchen wie bei jedem Training Erholung.

Welche Kugeln eignen sich für Anfängerinnen?

Eine einzelne größere, leichtere Silikonkugel mit Rückholschlaufe. Der größere Durchmesser ist leichter zu halten, das geringe Gewicht überfordert die Muskeln nicht.

Spürt man die Kugeln beim Tragen?

Die feine Vibration der Gewichte spüren Sie vor allem beim Gehen, von außen ist nichts zu erkennen. Rutschen die Kugeln, wählen Sie einen größeren Durchmesser oder kürzere Einheiten.

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