Ratgeber
Natürliche Unterstützung für die Haut und den Tonus der Frau: was die Fakten sagen
Kollagen, Vitamin C, Hyaluronsäure, was vom Angebot der "Wellness"-Präparate tatsächlich eine klinische Grundlage hat.
Der Markt für "Frauen-Wellness"-Präparate ist anstrengend, weil er oft mehr verspricht, als er beweisen kann. Hier eine Zusammenfassung dessen, was unabhängige Forschung sagt.
Kollagen in Pulver oder Tabletten
Klinische Studien zeigen eine kleine, aber messbare Verbesserung der Hautelastizität und Feuchtigkeit nach 8 bis 12 Wochen der Einnahme von 5 bis 10 g hydrolysiertem Kollagen pro Tag. Der Effekt hängt von regelmäßiger Anwendung und von einer ausreichenden Zufuhr von Vitamin C ab, das für die Kollagensynthese nötig ist.
Kurzfristig (die ersten zwei Wochen) gibt es in der Regel keinen spürbaren Effekt. Langfristig (drei Monate und mehr) ist es sinnvoll, eine Veränderung zu bemerken.
Vitamin C und Zink
Beide sind an der Kollagensynthese und der Geweberegeneration beteiligt. Ein Mangel an einem von beiden schwächt die Wirkung aller anderen Präparate. Bei den meisten Menschen mit einer ansonsten ausgewogenen Ernährung ist eine Ergänzung nicht nötig, sie ist aber sicher, wenn du sie wählst.
Hyaluronsäure
Lokal (Creme, Serum) hat sie eine klar nachgewiesene Wirkung auf die Hautfeuchtigkeit. Oral (Kapseln) ist die Evidenz schwach, einige Studien zeigen einen Effekt, die meisten nicht. Wenn du die orale Form wählst, erwarte keine Revolution.
Was realistisch den größten Effekt hat
Schlaf. Schlaf vor Mitternacht, 7 bis 8 Stunden, regelmäßig. Hochprozentiger Alkohol und Nikotin sind die stärksten Beschleuniger der Hautalterung, mehr als jedes Präparat.
Präparate sind eine Ergänzung zur Grundhygiene, kein Ersatz dafür. Ein gutes Wellness-Produkt hat eine klare Deklaration, eine bekannte Produktionscharge, eine verständlich angegebene empfohlene Tagesmenge. Alles andere ist Marketing.
