Vaginalne kuglice: vodič za odabir i prvo vježbanje

Vaginalne kuglice srest ćete pod više imena: japanske kuglice, gejša kuglice ili kegel kuglice. Sva označavaju isti pomagač, jednu ili dvije utegnute kuglice koje nosite u rodnici i njima jačate mišiće zdjeličnog dna.

Zašto vježbati zdjelično dno

Mišići zdjeličnog dna nose težinu unutarnjih organa i sudjeluju u osjetu tijekom seksa. Kao i svaka mišićna skupina jačaju redovitim vježbanjem, dok ih trudnoća, porod i sjedilački način života slabe. Kuglice djeluju jednostavno: kad su umetnute, mišići se refleksno stežu da ih zadrže, a unutarnji uteg pri kretanju stvara nježne vibracije koje vježbu dodatno potiču.

Kako odabrati prve kuglice

• Veličina: početnice biraju veći promjer (lakše ga je zadržati), iskusne manji.
• Težina: počnite s lakšima, oko 30 do 50 grama, i povećavajte postupno.
• Materijal: medicinski silikon mekan je, bez mirisa i jednostavan za čišćenje.
• Vrpca: silikonska petlja za vađenje olakšava uklanjanje.

Cijelu ponudu pronaći ćete u kategoriji vaginalne i kegel kuglice, a za ugodnije umetanje preporučujemo lubrikant na bazi vode.

Kako početi s vježbanjem

Kuglice premažite s malo lubrikanta i umetnite ih poput tampona. Počnite s 10 do 15 minuta nošenja tijekom svakodnevnih obveza, stojeći ili u hodu, jer mišići tada aktivno rade. Vježbu postupno produljujte do najviše jednog sata. Nakon svake uporabe kuglice operite toplom vodom i blagim sapunom te ih osušene spremite u platnenu vrećicu.

Koliko dugo nositi vaginalne kuglice?

Za početak je dovoljno 10 do 15 minuta dnevno. Kad mišići ojačaju, nošenje možete produljiti, ali neka ne prelazi jedan sat, mišićima kao i kod svakog treninga treba odmor.

Koje su kuglice prave za početnice?

Jedna veća i lakša silikonska kuglica s petljom za vađenje. Veći promjer lakše je zadržati, a manja težina ne preopterećuje mišiće.

Osjećam li kuglice tijekom nošenja?

Lagano vibriranje utega osjetit ćete prije svega u hodu, izvana pak nošenje nije primjetno. Ako kuglice skliznu, odaberite veći promjer ili kraće intervale.

Naručene kuglice šaljemo u neutralnom pakiranju bez oznaka sadržaja, s GLS dostavom u Zagreb, Split i sve druge hrvatske gradove u pravilu već sljedeći radni dan.