Kegelove kuglice
Potkategorije
Kegel kuglice (poznate i kao vaginalne, japanske ili gejša kuglice) male su kuglice s utegom za trening mišića zdjeličnog dna. Nosite ih 10–15 minuta dnevno, a mišići ih sami zadržavaju — tako jačaju bez posebne vježbe. U našoj ponudi pronaći ćete pojedinačne i dvostruke kuglice, setove različitih težina te vibrirajuće varijante, sve od tjelesno sigurnih materijala poput medicinskog silikona i ABS-a.
„Vježbe za mišiće zdjeličnog dna mogu učinkovito smanjiti curenje urina. Važno ih je izvoditi pravilno te uključiti kratke i duge stiskove.“
Kako odabrati kegel kuglice
Početnice neka odaberu veće i lakše kuglice — veći promjer lakše se zadržava, a manja težina ne preopterećuje mišiće. S napretkom prelazite na manje i teže kuglice ili na set sa stupnjevanjem težine. Sve kuglice u ponudi imaju vrpcu za jednostavno vađenje. Vibrirajuće varijante dodaju stimulaciju i popularne su i kao igračka u dvoje.
Upotreba i njega
Kuglice prije prve i nakon svake upotrebe operite toplom vodom i blagim sapunom ili sredstvom za čišćenje igračaka. Za umetanje koristite lubrikant na vodenoj osnovi — silikonski može oštetiti silikonske kuglice. Počnite s nekoliko minuta dnevno i postupno produljujte. Čuvajte ih u priloženoj vrećici, odvojeno od drugih igračaka.
Česta pitanja
- Koje kegel kuglice su najbolje za početnice?
- Za početnice preporučujemo veće kuglice s manjom težinom (oko 30–40 g) od medicinskog silikona, po mogućnosti dvostruke s vrpcom. Lakše ih je zadržati, a trening je ugodniji.
- Koja je razlika između vaginalnih, japanskih i kegel kuglica?
- Nikakva — riječ je o različitim nazivima za isti proizvod. Svi nazivi označavaju kuglice s utegom za trening mišića zdjeličnog dna.
- Koliko dugo nositi kegel kuglice?
- Počnite s 10–15 minuta dnevno. Kad mišići ojačaju, vrijeme postupno produljite; dnevna upotreba neka ne prelazi sat vremena. NHS napominje da su učinci vježbi za zdjelično dno vidljivi tek nakon nekoliko mjeseci redovite prakse.
- Gdje diskretno kupiti kegel kuglice u Hrvatskoj?
- Kod nas ih naručujete s diskretnom dostavom u neutralnom pakiranju — bez oznaka sadržaja. Dostava u Hrvatsku obično traje 3–10 radnih dana.
