Palline vaginali: guida alla scelta e al primo allenamento

Le palline vaginali si incontrano con molti nomi: palline cinesi, palline geisha o palline di Kegel. Tutti indicano lo stesso strumento, una o due palline con peso interno da indossare in vagina per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico.

Perché allenare il pavimento pelvico

Il pavimento pelvico sostiene il peso degli organi interni e contribuisce alle sensazioni durante il sesso. Come ogni gruppo muscolare si rafforza con l'allenamento regolare, mentre gravidanza, parto e vita sedentaria lo indeboliscono. Le palline funzionano in modo semplice: una volta inserite, i muscoli si contraggono per trattenerle e il peso interno crea a ogni passo lievi vibrazioni che intensificano l'esercizio.

Come scegliere le prime palline

• Misura: le principianti scelgono un diametro maggiore (più facile da trattenere), le esperte uno minore.
• Peso: iniziate leggere, circa 30-50 grammi, aumentando gradualmente.
• Materiale: il silicone medicale è morbido, inodore e facile da pulire.
• Cordino: un'asola in silicone facilita la rimozione.

Trovate l'intera gamma nella categoria palline vaginali, e per un inserimento confortevole aggiungete un lubrificante a base d'acqua.

Come iniziare l'allenamento

Applicate un po' di lubrificante e inserite le palline come un assorbente interno. Iniziate con 10-15 minuti durante le attività quotidiane, in piedi o camminando, perché è allora che i muscoli lavorano attivamente. Allungate le sessioni gradualmente fino a un'ora al massimo. Dopo ogni uso lavate le palline con acqua tiepida e sapone delicato e conservatele asciutte in un sacchetto di stoffa.

Per quanto tempo indossare le palline vaginali?

All'inizio bastano 10-15 minuti al giorno. Quando i muscoli si rafforzano potete prolungare, restando sotto l'ora: i muscoli hanno bisogno di riposo come in ogni allenamento.

Quali palline per chi inizia?

Una singola pallina di silicone più grande e leggera con asola di recupero. Il diametro maggiore è più facile da trattenere e il peso ridotto non affatica i muscoli.

Si sentono le palline mentre si indossano?

La lieve vibrazione dei pesi si percepisce soprattutto camminando, dall'esterno non si nota nulla. Se le palline scivolano, scegliete un diametro maggiore o sessioni più brevi.

Ogni ordine parte in confezione anonima senza indicazioni del contenuto, con consegna GLS.