Guida all'acquisto
Il pavimento pelvico è un muscolo come gli altri: si rafforza con l'allenamento e si indebolisce senza. Le palline Kegel trasformano l'allenamento in un esercizio passivo, inseritele e il corpo le trattiene automaticamente mentre camminate e svolgete le attività quotidiane. La chiave è la progressione: da più grandi e leggere a più piccole e pesanti.
All'inizio vale la logica opposta a quella attesa: una pallina più grande con meno peso (fino a circa 50 g) è più facile da trattenere di una piccola e pesante. I set con più pesi crescono con voi e a lungo termine sono la scelta più economica.
Inserite le palline con un po' di lubrificante a base acquosa e indossatele per 15–30 minuti durante le attività quotidiane, alcune volte a settimana. Quando trattenerle diventa facile, passate a una pallina più piccola o più pesante. I risultati si vedono in genere dopo alcune settimane di uso regolare.
Dopo il parto, dopo un intervento nella zona pelvica, durante la gravidanza o in caso di dolore e perdite di urina, parlate con un ginecologo o un fisioterapista del pavimento pelvico prima di iniziare. Le palline sono allenamento, non terapia, i problemi seri vanno in mani professionali.
Con un uso regolare la maggior parte nota una differenza in 4–6 settimane: maggiore controllo, sensazioni più forti e meno perdite quando si starnutisce o si ride. Conta più la costanza della durata della singola sessione.
Sì, l'allenamento Kegel è anzi il più raccomandato dopo il parto, ma solo dopo una visita ginecologica e il via libera del medico, di solito dopo le prime settimane di recupero.
Sì, il pavimento pelvico maschile si allena contraendo consapevolmente gli stessi muscoli (come per fermare il flusso di urina), senza dispositivi. Un pavimento pelvico più forte negli uomini è legato a un migliore controllo dell'eiaculazione.
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