Većina muškaraca barem jednom u životu doživi poteškoće s erekcijom, i to nije znak da s njima nešto nije u redu. Tijelo nije stroj s gumbom za uključivanje. Umor, stres, čaša previše ili samo loš dan utječu na erekciju više nego što biste mislili. Tek kada problem traje tjednima ili mjesecima i ponavlja se u različitim okolnostima, govorimo o erektilnoj disfunkciji koja zaslužuje pozornost.
Dobra je vijest da je većina uzroka rješiva, često čak i bez lijekova. Loša je vijest da je internet pun obećanja koja ne stoje: čudotvornih tableta, sprejeva i naprava koje navodno rješavaju sve u tjedan dana. U ovom tekstu odvajamo ono što stvarno pomaže od onoga što samo prazni novčanik i produbljuje osjećaj nemoći.
Zašto se uopće događa
Erekcija je u osnovi pitanje prokrvljenosti. Kada se uzbudiš, krvne žile u penisu se šire, krv pritječe i tkivo otvrdne. Sve što ometa protok krvi ili živčane signale može poremetiti i erekciju: visok krvni tlak, šećerna bolest, povišen kolesterol, pušenje i premalo kretanja. Zato stručnjaci erektilnu disfunkciju ponekad nazivaju "ogledalom krvožilnog zdravlja", često je to prvi vidljiv znak da se s krvnim žilama nešto događa.
Kod mlađih muškaraca najčešći je krivac glava. Tjeskoba pred seksom, pritisak da se uspije, usporedbe s pornografijom i loša slika o sebi stvaraju začarani krug: jedan neuspjeh pokrene brigu, briga pokrene napetost, napetost spriječi erekciju. Tijelo jednostavno odgovara na ono što mu um poručuje.
Često zanemaren uzrok su lijekovi. Neki antidepresivi, lijekovi za krvni tlak, sedativi pa i neki lijekovi protiv alergija kao nuspojavu smanjuju erekciju. Ako si nedavno počeo uzimati novi lijek i primijetiš promjenu, to vjerojatno nije slučajnost. Porazgovaraj s liječnikom o mogućoj zamjeni, ali nikada ne prekidaj lijek na svoju ruku.
Što pomaže bez recepta
Prsten za penis najjednostavnije je pomagalo. Postavljen pri dnu, zadržava krv u erekciji i tako je produljuje i pojačava. Mnogima koji erekciju postignu, ali je ne mogu održati, upravo je to dovoljno. Biraj prstene od mekog silikona s mogućnošću brzog otpuštanja i ne nosi ih dulje od 20 do 30 minuta odjednom.
Vakuumske pumpe djeluju posve mehanički: stvaraju podtlak koji krv povlači u penis, a erekciju zatim održavaš prstenom. Ne izgledaju osobito romantično, ali su učinkovite, ponovljive i bez nuspojava, zbog čega ih liječnici često preporučuju. Treba im malo vježbe da pronađeš pravi ritam.
Stimulativni gelovi i dodaci prehrani s aminokiselinama, poput L-arginina, nekima mogu pomoći podupirući prokrvljenost, ali su ovdje očekivanja često napuhana. Djeluju postupno, učinci su individualni i ne nadomještaju liječničku obradu. Često podcijenjeno pomagalo jest kvalitetan lubrikant: manje trenja znači manje prekida, više udobnosti i manje tjeskobe, što kod psiholoških poteškoća uistinu znači.
Navike koje stvarno mijenjaju
Ništa od navedenog ne djeluje tako pouzdano kao promijenjen način života, premda je to najmanje privlačan savjet. Redovita tjelesna aktivnost poboljšava prokrvljenost cijelog tijela, uključujući donji dio; već brzo hodanje pet puta tjedno čini vidljivu razliku za nekoliko tjedana. Dovoljno sna regulira razinu testosterona, koji izravno utječe na želju i erekciju.
Manje alkohola znači bolje erekcije već ubrzo: alkohol kratkoročno priguši živčani odgovor, a dugoročno snižava testosteron. Prestanak pušenja vjerojatno je najjača pojedinačna mjera, jer se krvožilna funkcija nakon prestanka osjetno obnavlja. I na kraju, ono što se najviše podcjenjuje: razgovor s partnerom. Pritisak da sve mora biti savršeno često je gori od fizičkog uzroka. Otvoren razgovor oslobađa tjeskobu, a tjeskoba je najveći neprijatelj erekcije.
Kada k liječniku
Pomagala i navike rješavaju mnogo, ali ne sve. Ako problem ustraje unatoč promjenama nekoliko mjeseci, ako se pojavi naglo i potpuno, ili ako ga prate bolovi u prsima, poteškoće s mokrenjem, izrazit umor ili žeđ, vrijeme je za liječnika. Erektilna disfunkcija ponekad je prvi znak upozorenja na krvožilnu ili šećernu bolest, i tada nema odgađanja, jer liječenje osnovnog uzroka često riješi i erekciju.
Impotencija nije kraj muškosti i nije nešto o čemu bi trebalo šutjeti. Signal je vrijedan slušanja. Počni s navikama, dodaj pomagalo koje ti odgovara, a ako problem ustraje, bez srama potraži stručnu pomoć. U velikoj većini slučajeva tijelo odgovori, često bolje i brže nego što očekuješ.
*Ovaj je tekst informativne naravi i ne nadomješta liječnički savjet.*
