Prema istraživanjima, barem svaki treći muškarac povremeno doživi prebrzu ejakulaciju, a mnogi i redovito. Pa ipak, o tome gotovo nitko ne govori, i upravo je šutnja ono što problem pogoršava, jer ga obavija sramom i osamljenošću. Dobra je vijest da je riječ o jednoj od najupravljivijih seksualnih tema uopće. Ne treba ti recept da počneš, a većina najučinkovitijih tehnika potpuno je besplatna.
Najprije razjasnimo jednu zabludu: ne postoji univerzalno "ispravno" vrijeme. Brojke koje kruže internetom stvaraju nepotreban pritisak. Jedino mjerilo koje se računa jest jesu li ti i partner zadovoljni ritmom. Ako niste, postoji više putova koji se međusobno odlično dopunjuju, a najbolji rezultati dolaze kada ih kombiniraš.
Tehnike koje možeš vježbati odmah
Tehnika kreni i stani najpoznatija je i dugoročno najučinkovitija. Kako se približavaš vrhuncu, prekineš svaku stimulaciju, pričekaš deset do dvadeset sekundi da uzbuđenje popusti, i zatim nastaviš. Ponavljanjem tijelo nauči prepoznati "točku bez povratka" i pomaknuti je. Srodna je tehnika stiskanja, kod koje tik prije ejakulacije nježno, ali odlučno stisneš vrh penisa na nekoliko sekundi, što uzbuđenje brzo snizi.
Često zanemaren čimbenik je disanje. Brzo, plitko disanje ubrzava simpatički živčani sustav i s njim uzbuđenje; sporo trbušno disanje ga smiruje. Većina muškaraca tijekom seksa nesvjesno zadržava dah ili diše plitko upravo u najnapetijim trenucima, i time nehotice ubrza kraj. Svjesno usporavanje daha jednostavan je alat koji djeluje odmah.
Pomažu i vježbe zdjeličnog dna (Keglove vježbe za muškarce). Iste mišiće koje napneš da prekineš mlaz mokraće možeš redovitom vježbom ojačati, a jači zdjelični mišić znači bolju kontrolu nad ejakulacijom.
Pomagala koja kupuju vrijeme
Gelovi i sprejevi za odgodu sadrže blag anestetički sastojak koji za nijansu smanjuje osjetljivost. Naneseš ih nekoliko minuta prije seksa i obrišeš višak da partner ne otrpne, ili upotrijebiš kondom kao pregradu. Mnogim muškarcima to daje upravo dovoljno kontrole da gore opisane tehnike lakše djeluju; pomagalo i tehnika zajedno jači su nego svako zasebno.
Deblji kondomi imaju sličan učinak posve prirodnim putem: nešto manje osjeta znači nešto više vremena, bez kemije. Prsten za penis može pomoći održati erekciju i nakon prvog vrhunca, što mnogima oduzima pritisak "jedinog pokušaja". A ako se sve ipak dogodi prebrzo, vibracijsko pomagalo za partnera pobrine se da kraj tvoje erekcije ne bude kraj užitka za oboje, što usput razbije i tjeskobu.
Uloga glave
Prebrza ejakulacija često je začarani krug: jednom se dogodi, sljedeći put te brine, briga ubrza uzbuđenje i opet se dogodi. Prekid tog kruga pola je rješenja. Pomaže ako pritisak nakon "uspjeha" svjesno odložiš i seks shvatiš šire od penetracije. Predigra koja traje i zadovolji partnera često čini točno vrijeme penetracije posve nevažnim.
Ako te tema opterećuje dulje vrijeme, utječe na samopouzdanje ili na odnos, seksualni terapeut posve je legitiman i učinkovit izbor, ne kao zadnja mogućnost, nego kao prečac do rješenja. Često već nekoliko razgovora razgradi pritisak koji problem održava.
Kako početi
Ne pokušavaj sve odjednom. Odaberi jednu tehniku i vježbaj je nekoliko tjedana i sam, bez pritiska i bez publike, tako da tijelo uči u mirnim okolnostima. Dodaj gel za odgodu ili deblji kondom kada želiš više pouzdanosti u paru. Prije svega, razgovaraj o tome s partnerom: njemu ili njoj u pravilu nije stalo do sekundi, nego do povezanosti i odsutnosti napetosti.
Prebrza ejakulacija vještina je koja se može naučiti, ne sudbina uklesana u kamen. S dosljednošću, malo strpljenja i pravim pomagalom većina muškaraca u nekoliko tjedana primijeti osjetan napredak.
