Januar: kako začeti leto, ne da bi se telesu naložil nov stres

Januar je pomemben mesec, ne ker bi bil začetek leta, ampak ker se po praznikih telo vrne v rutino. Ravno ta tranzicija je priložnost, da spremeniš male navade, ne pa, da si naložiš celoten nov sistem.

Zakaj agresivne zaobljube pogosto ne delujejo

Telo se ne odzove dobro na nenadne spremembe. Stroga dieta januarja navadno pomeni izgubo energije, slabše spanje, slabše razpoloženje, in pogosto opustitev v treh tednih. Telo je konservativno; majhne, vzdržne spremembe so učinkovitejše.

Kaj januarja realno pomaga

Sedem do osem ur spanja, preverjeno preko fitnes ure ali ročnega zapisa. Pol ure dnevnega sprehoda, idealno v dnevnem svetlu. Manj alkohola, ker zima njegovo ceno za telo poveča.

Globoko intimno povezanost s partnerjem ali sam s seboj januar pogosto izgubi v vrvežu. Vrne se z drobnimi navadami, skupna kopel ob koncu tedna, dvajset minut brez telefona pred spanjem, premišljen stik z lastnim telesom.

Skrb zase je tehnika, ne luksus

Intimna nega ni stvar darila, je del vsakdanje skrbi. Kakovostni lubrikant, masažno olje, mehka spodnja oblačila so januarja smiselni, ker poskrbijo za tisto, kar suh zrak in stres odvzemata.