Naravna podpora ženski koži in tonusu: kaj povedo dejstva

Trg »ženskih wellness« dopolnil je naporen, ker pogosto obljublja več, kot lahko dokaže. Tukaj povzetek, kaj povedo neodvisne raziskave.

Kolagen v prahu ali tabletah

Klinične študije kažejo majhno, a merljivo izboljšanje elastičnosti kože in vlažnosti po 8–12 tednih jemanja 5–10 g hidroliziranega kolagena dnevno. Učinek je odvisen od redne uporabe in od zadostnega vnosa vitamina C, ki je potreben za sintezo kolagena.

Kratkoročno (prva dva tedna) opaznega učinka praviloma ni. Dolgoročno (tri mesece+) je smiselno opaziti spremembo.

Vitamin C in cink

Oba sodelujeta v sintezi kolagena in obnovi tkiv. Pomanjkanje kateregakoli oslabi učinek vseh drugih dopolnil. Pri večini ljudi s sicer uravnoteženo prehrano dopolnitev ni potrebna, je pa varno, če jo izbereš.

Hialuronska kislina

Lokalno (krema, serum) ima jasno preverjen učinek na vlažnost kože. Oralno (kapsule) je dokaz šibek, nekaj študij kaže učinek, večina ne. Če izbereš oralno obliko, ne pričakuj revolucije.

Kaj ima realno največji učinek

Spanje. Spanje pred polnočjo, 7–8 ur, redno. Žgani alkohol in nikotin sta najmočnejša pospeševalca staranja kože, bolj kot katerokoli dopolnilo.

Dopolnila so dodatek osnovni higieni, ne nadomestilo zanjo. Dober wellness izdelek ima jasno deklaracijo, znano proizvodno serijo, razumljivo navedeno priporočeno dnevno količino. Vse drugo je trženje.