Kegel kroglice
Podkategorije
Kegel kroglice (poznane tudi kot vaginalne, japonske ali gejša kroglice) so majhne obtežene kroglice za trening mišic medeničnega dna. Nosite jih 10–15 minut na dan, mišice pa jih same zadržujejo — tako se krepijo brez posebne telovadbe. V naši ponudbi najdete posamične in dvojne kroglice, sete različnih tež ter vibracijske različice, vse iz telesu prijaznih materialov, kot sta medicinski silikon in ABS.
„Vaje za mišice medeničnega dna lahko učinkovito zmanjšajo uhajanje urina. Pomembno je, da jih izvajate pravilno ter vključite kratke in dolge stiske.“
Kako izbrati kegel kroglice
Začetnice naj izberejo večje in lažje kroglice — večji premer se lažje zadrži, manjša teža pa mišic ne preobremeni. Z napredkom preidete na manjše in težje kroglice ali na set s stopnjevanjem teže. Vse kroglice v ponudbi imajo vrvico za enostavno odstranjevanje. Vibracijske različice dodajo stimulacijo in so priljubljene tudi kot igrača v dvoje.
Uporaba in nega
Kroglice pred prvo in po vsaki uporabi umijte s toplo vodo in blagim milom ali čistilom za igračke. Za vstavljanje uporabite lubrikant na vodni osnovi — silikonski lahko poškoduje silikonske kroglice. Začnite z nekaj minutami dnevno in postopoma podaljšujte. Shranjujte jih v priloženi vrečki, ločeno od drugih igračk.
Pogosta vprašanja
- Katere kegel kroglice so najboljše za začetnice?
- Za začetnice priporočamo večje kroglice z manjšo težo (okoli 30–40 g) iz medicinskega silikona, po možnosti dvojne z vrvico. Lažje jih je zadržati, trening pa je udobnejši.
- Kakšna je razlika med vaginalnimi, japonskimi in kegel kroglicami?
- Nobene — gre za različna imena za isti pripomoček. Vsa imena označujejo obtežene kroglice za trening mišic medeničnega dna.
- Kako dolgo naj nosim kegel kroglice?
- Začnite z 10–15 minutami na dan. Ko mišice okrepite, lahko čas postopno podaljšate, dnevna uporaba naj ne presega ure. NHS opozarja, da so učinki vaj za medenično dno vidni šele po nekaj mesecih rednega izvajanja.
- Kje lahko diskretno kupim kegel kroglice v Sloveniji?
- Pri nas jih naročite z diskretno dostavo v nevtralni embalaži — brez oznak vsebine. Dostava po Sloveniji običajno traja 2–5 delovnih dni.
