Secondo le ricerche almeno un uomo su tre sperimenta di tanto in tanto un'eiaculazione troppo rapida, molti addirittura con regolarità. Eppure quasi nessuno ne parla, e proprio questo silenzio peggiora il problema, perché lo circonda di vergogna e solitudine. La buona notizia è che si tratta di uno dei temi sessuali più gestibili in assoluto. Non ti serve una ricetta per iniziare, e la maggior parte delle tecniche più efficaci è completamente gratuita.
Chiariamo prima un equivoco: non esiste una durata "giusta" universale. I numeri che circolano in rete creano una pressione inutile. L'unico metro che conta è se tu e il partner siete soddisfatti del ritmo. Se non lo siete, ci sono più strade che si completano a vicenda in modo eccellente, e i risultati migliori arrivano quando le combini.
Tecniche che puoi praticare subito
La tecnica stop and start è la più conosciuta e, sul lungo periodo, la più efficace. Quando ti avvicini al culmine, interrompi ogni stimolazione, aspetti dai dieci ai venti secondi che l'eccitazione cali, e poi prosegui. Con la ripetizione il corpo impara a riconoscere il "punto di non ritorno" e a posticiparlo. Affine è la tecnica della compressione, in cui appena prima dell'eiaculazione stringi delicatamente ma con decisione la punta del pene per qualche secondo, il che abbassa rapidamente l'eccitazione.
Un fattore spesso trascurato è la respirazione. Un respiro rapido e superficiale accelera il sistema nervoso simpatico e con esso l'eccitazione, mentre una lenta respirazione addominale lo calma. La maggior parte degli uomini durante il sesso trattiene inconsapevolmente il fiato o respira in modo superficiale proprio nei momenti più tesi, accelerando così involontariamente la fine. Rallentare consapevolmente il respiro è uno strumento semplice che agisce subito.
Aiutano anche gli esercizi per i muscoli del pavimento pelvico (esercizi di Kegel per uomini). Gli stessi muscoli che contrai per interrompere il getto di urina puoi rafforzarli con un allenamento regolare, e un pavimento pelvico più forte significa un miglior controllo sull'eiaculazione.
Strumenti che fanno guadagnare tempo
I gel e gli spray ritardanti contengono un lieve principio anestetico che riduce di poco la sensibilità. Li applichi qualche minuto prima del rapporto e asciughi l'eccesso, così da non intorpidire anche il partner, oppure usi un preservativo come barriera. A molti uomini questo dà giusto abbastanza controllo perché le tecniche descritte sopra funzionino più facilmente, perché strumento e tecnica insieme sono più forti di ciascuno preso da solo.
I preservativi più spessi hanno un effetto simile per via del tutto naturale: un po' meno sensazione significa un po' più tempo, senza chimica. Un anello fallico può aiutare a mantenere l'erezione anche dopo il primo culmine, il che toglie a molti la pressione dell'"unico tentativo". E se nonostante tutto va comunque troppo in fretta, uno strumento vibrante per il partner fa sì che la fine della tua erezione non sia la fine del piacere per entrambi, il che tra l'altro dissolve anche l'ansia.
Il ruolo della mente
L'eiaculazione troppo rapida è spesso un circolo vizioso: una volta succede, la volta dopo ti preoccupi, la preoccupazione accelera l'eccitazione e succede di nuovo. Interrompere questo circolo è metà della soluzione. Aiuta deporre consapevolmente la pressione dopo il "successo" e intendere la sessualità in senso più ampio della penetrazione. Un preliminare che dura e che soddisfa il partner rende spesso del tutto irrilevante il momento esatto della penetrazione.
Se il tema ti pesa a lungo, incide sulla tua autostima o sulla relazione, un sessuologo è una scelta del tutto legittima ed efficace, non come ultima risorsa, ma come scorciatoia verso la soluzione. Spesso bastano già pochi colloqui per smontare la pressione che alimenta il problema.
Come iniziare
Non provare tutto in una volta. Scegli una tecnica e praticala per qualche settimana anche da solo, senza pressione e senza pubblico, così il corpo impara in circostanze tranquille. Aggiungi un gel ritardante o un preservativo più spesso quando desideri più affidabilità in coppia. Soprattutto, però, parlane con il partner: a lui o a lei di regola non importano i secondi, importano la connessione e l'assenza di tensione.
L'eiaculazione troppo rapida è un'abilità che si può apprendere, non un destino scolpito nella pietra. Con costanza, un po' di pazienza e lo strumento giusto, la maggior parte degli uomini nota un progresso sensibile nel giro di poche settimane.
