Po raziskavah vsaj vsak tretji moški občasno doživi prehiter izliv, marsikateri pa redno. Kljub temu o tem skoraj nihče ne govori, in prav molk je tisti, ki težavo poslabša, saj jo obda s sramom in osamljenostjo. Dobra novica je, da gre za eno najbolj obvladljivih spolnih tem sploh. Ne potrebuješ recepta, da začneš, in večina najučinkovitejših tehnik je popolnoma brezplačnih.
Najprej razčistimo eno zmoto: ne obstaja univerzalni "pravilni" čas. Številke, ki krožijo po spletu, ustvarjajo nepotreben pritisk. Edino merilo, ki šteje, je, ali sta ti in partner z ritmom zadovoljna. Če nista, obstaja več poti, ki se med seboj odlično dopolnjujejo, in najboljši rezultati pridejo, ko jih kombiniraš.
Tehnike, ki jih lahko vadiš takoj
Tehnika začni-ustavi je najbolj znana in dolgoročno najučinkovitejša. Ko se približaš vrhuncu, prenehaš z vsako stimulacijo, počakaš deset do dvajset sekund, da vzburjenje upade, in nato nadaljuješ. S ponavljanjem se telo nauči prepoznati "točko brez vrnitve" in jo zamakniti. Sorodna je tehnika stiskanja, pri kateri tik pred izlivom nežno, a odločno stisneš konico penisa za nekaj sekund, kar vzburjenje hitro zniža.
Pogosto spregledan dejavnik je dihanje. Hitro, plitko dihanje pospeši simpatični živčni sistem in s tem vzburjenje; počasno trebušno dihanje ga umiri. Večina moških med spolnostjo nezavedno zadržuje dih ali diha plitvo prav v najbolj napetih trenutkih, in s tem nehote pospeši konec. Zavestno upočasnjevanje diha je preprosto orodje, ki deluje takoj.
Pomagajo tudi vaje medenične mišice (Keglove vaje za moške). Iste mišice, ki jih napneš, da prekineš curek urina, lahko z redno vadbo okrepiš, močnejša medenična mišica pomeni boljši nadzor nad izlivom.
Pripomočki, ki kupijo čas
Zadrževalni geli in pršila vsebujejo blago anestetično sestavino, ki za odtenek zmanjša občutljivost. Naneseš jih nekaj minut pred spolnostjo in odvečno obrišeš, da ne otrpne tudi partner ali da uporabiš kondom kot pregrado. Mnogim moškim to da ravno dovolj nadzora, da zgoraj opisane tehnike lažje delujejo, pripomoček in tehnika skupaj sta močnejša kot vsak posebej.
Debelejši kondomi imajo podoben učinek po povsem naravni poti: nekoliko manj občutka pomeni nekoliko več časa, brez kemije. Penisni obroček lahko pomaga vzdrževati erekcijo tudi po prvem vrhuncu, kar marsikomu vzame pritisk "edinega poskusa". In če se vse skupaj kljub temu zgodi prehitro, vibracijski pripomoček za partnerja poskrbi, da konec tvoje erekcije ni konec užitka za oba, kar mimogrede razbije tudi tesnobo.
Vloga glave
Prehiter izliv je pogosto začaran krog: enkrat se zgodi, naslednjič te skrbi, skrb pospeši vzburjenje in spet se zgodi. Prekinitev tega kroga je pol rešitve. Pomaga, če pritisk po "uspehu" zavestno odložiš in spolnost razumeš širše od penetracije. Predigra, ki traja in zadovolji partnerja, pogosto naredi natančen čas penetracije popolnoma nepomemben.
Če te tema bremeni dlje časa, vpliva na samozavest ali na odnos, je seksualni terapevt povsem legitimna in učinkovita izbira, ne kot zadnja možnost, ampak kot bližnjica do rešitve. Pogosto že nekaj pogovorov razgradi pritisk, ki težavo vzdržuje.
Kako začeti
Ne poskušaj vsega hkrati. Izberi eno tehniko in jo nekaj tednov vadi tudi sam, brez pritiska in brez občinstva, tako se telo uči v mirnih okoliščinah. Dodaj zadrževalni gel ali debelejši kondom, ko želiš več zanesljivosti v paru. Predvsem pa o tem spregovori s partnerjem: njemu ali njej praviloma ni mar za sekunde, mar mu je za povezanost in odsotnost napetosti.
Prehiter izliv je veščina, ki se je da priučiti, ne usoda, vklesana v kamen. Z doslednostjo, malo potrpljenja in pravim pripomočkom večina moških v nekaj tednih opazi občuten napredek.
